„Fit und Stabil“ - Balancetraining mit dem Schwingstab (Flexibar) und Brasils

Der Schwingstab eignet sich als Trainingsgerät, um schwache Tiefenmuskulatur zu stärken, die Sensomotorik zu verbessern und damit die Haltung zu optimieren und Rückenschmerzen zu lindern oder diesen vorzubeugen. Dies macht das Training interessant und sinnvoll für alle Altersstufen und Fitnessgrade. Es lässt sich sitzend, stehend, liegend, bewegend und balancierend mit dem Stab arbeiten und so bietet sich eine breite Palette an Übungsmöglichkeiten an, die für jeden Teilnehmer modifizierbar sind und seine körperlichen Beeinträchtigungen berücksichtigen. Trainiert werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination, vor allem aber die Stabilisatoren des Körperrumpfes. Im zweiten Teil der Fortbildung kamen noch „Brasils“ (kleine weiche Handgewichte) zum Training der Tiefenmuskulatur zum Einsatz. Unter der sachkundigen Anleitung der Referentin Simone Müller waren 27 ÜbungsleiterInnen aus ganz Mittelhessen begeistert bei der Sache.

Simone Müller und Teilnehmerinnen in Aktion